Cette question s'adresse aux personnes qui étaient jusque là sédentaires ou qui ont interrompu une pratique sportive depuis plusieurs années. En effet, à cet âge, le corps commence à se modifier, l'embonpoint se manifeste et les risques pour la santé sont pris très au sérieux. Rien d'étonnant à ce que les quadragénaires soient pris d'une frénésie sportive. Quelques précautions sont toutefois nécessaires pour se mettre au sport ou reprendre un sport après 40 ans.
A 40 ans, notre corps n'a plus la même résistance face à l'effort et aux traumatismes. Alors, avant de se lancer dans une activité sportive, mieux vaut prendre quelques précautions.
Reprise du sport après 40 ans : les bons choix
Les sports d'endurance sont particulièrement adaptés. En effet, vers la quarantaine, l'effort peut être maintenu plus longtemps, mais avec moins d'intensité. Il faut donc privilégier l'endurance, au détriment de la force. Ainsi par exemple, la course de fond ou de demi-fond est bien plus adaptée que le sprint. De la même façon, ménagez-vous en privilégiant par exemple le jeu à quatre au tennis ou au badminton.
Le sport en club est préférable, même pour les sports individuels comme la natation ou la randonnée, car vous bénéficierez d'un encadrement technique, de conseils et de soutien.
Une période préalable de remise en forme est souvent nécessaire. La fréquentation d'une salle de gym durant quelques mois est une très bonne solution. Alternez les exercices de type cardio (vélo, rameur, tapis de course…) et musculation. L'objectif est de réveiller et de remettre en forme progressivement votre corps.
c'est vraiq ue c'est dur!
surtout qu'à cet age on est plus "stable" et donc plus "sédentaire"
en tt cas, j'ai remarqué en ce qui me concerne que je marche bcp bcp bcp moins qu'avant et cela s'est ressenti sur ma physionomie :ph34r::icon_rolleyes::lol:
Salam Gré
Le hasard, c'est peut-être le pseudonyme de Dieu quand il ne veut pas signer… mais la chance ne dure qu’un temps et le hasard ne se produit jamais deux fois, sauf si ce hasard est le soleil et les autres astres qu a vu IBRAHIM 3alyhi essalem dans sa jeunesse……
la vie n’est en réalité qu’une succession de temps qu’il faut savoir utiliser pour vieillir en jeunesse de corps et d esprit…men chebba 3ala cheyine chaba 3alayhi lol
